2019/09/03

糖質選択

糖質は食べ過ぎてもダメ、
控え過ぎてもダメだと思います。

糖質の中でも全粒穀物は、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
多く、ダイエットにいいです。

糖質制限ではなく、糖質選択ですね。

出勤時の昼食は、会社の食堂なので
白米を食べていますが、
自宅での主食はオートミール、
もち麦+白米を食べています。

味についてですが、個人的には、
美味しく続けていけそうです。

オートミールは、味が無いのを
選ぶと好きな味付けができます。

もち麦は、ぷちぷちしていて、
美味しいです。
白米に混ぜて炊いています。



最近、腸活のためのスープ+
イージーファイバーを止めて、
豆乳+オールブランへ変更しました。
これも個人的には、美味しく
続けていけそうです。


お菓子は我慢するとストレスに
なるため、カロリー制限内
(1600kcal前後)で、少量ずつ
食べています。

外食時はカロリー計算なし。
食事を楽しみたいので 、カロリー制限
なしにしています。

今後もコナミスポーツクラブで
運動とカロリー計算を頑張ります。